शहद प्राकृतिक होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है। इससे वजन बढ़ता नहीं है लेकिन कम भी नहीं होता है। नाश्ते में सेरेलेक्स की जगह दलिया आदि खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा। पालक, वंदगोभी, चुकंदर, मशरूम को कच्चा खाने से बेहतर है कि उन्हे
उबालकर ही खाया जाएं। इससे सारे पोषण भी मिलते है और सारे पोषक तत्व शरीर
में अच्छे से समा जाते है। ज्यादा तली हुई सब्जियां न खाएं।
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